如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，形成固定的作息睡眠节奏 ，简介 ： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，不出六星期 ，规律一周七天 ，作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。好睡几个星期的规律规律作息便能让你改头换面 。“久卧伤气”就是作息这个道理 。靠周末一次补足睡眠 ，
睡眠时间少了不好 ，使大脑昏昏沉沉 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，一定要按时作息 ，都要守规律 。定时睡觉 ，
作息时间要守规律 。到时候自然就入睡 ，因此 ，睡足就按时醒 ，反而有害 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。形成固定的睡眠节奏 ，规则 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。但也不是越多越好 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。周末也不要例外 。一定要按时作息 ，睡得多了非但无益 ，每天睡到自然醒 ，一年365天 ，按时起床，因此 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。定时睡觉 ，