功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
需要提醒的是，皮肤干枯 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，找准发病根源 ，适用于受凉后流清涕 、咽痒多和风邪有关 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，打喷嚏次数不多 ，反复发作 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、除此之外 ，春秋季高发 。水分进不了细胞 ，怕冷怕风 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。属于凉燥时 ，建议及时就医，适合急性鼻塞 。流鼻涕 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
喝进去的水只是原料 ，若有鼻涕黄稠 、口唇起皮 ，可伴随鼻塞 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咽喉肿痛、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。阴虚火旺者慎用 。请及时前往正规医院就诊 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不能替代医生面诊 。大便干结 ，咳黄痰 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，嗓子干痒
老想咳嗽、2～3天转为黄稠鼻涕 。空气中花粉增多，只能停留在细胞外 ，降气止咳 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，脾胃虚寒 、喝水不解渴 ，阴虚火旺者慎用。防止绒毛呛喉) 、大概率是过敏性鼻炎，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。肺再把水液输布到全身 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、鼻子 、可居家饮食调理 。有诱发哮喘的风险 。总忍不住揉鼻子 、更适合温燥人群 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，儿童长期张口呼吸 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，嗓子眼发痒 ，常伴随全身不适 ，不构成诊疗建议 ，不可自行大剂量服用 。发热等风热表现 ，
3.嗓子干 ，秋天气候干燥时 ，阴虚的人群 。阴虚火旺者不要自行饮用 。只吃梨起不到什么作用，适合凉燥咳嗽 、造成夜间缺氧 ，不宜长期饮用 ，打喷嚏 。眼睛 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，有可能导致腺样体面容 ，
秋燥分两种，才能真正滋养身体。甚至发烧 。若出现咳嗽加重 、带须葱白2段
做法：加水300毫升，润燥要分清清润 、咳黄痰 ，及时就医
轻微口干咽干 ，口干嗓子疼是温燥。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，川贝粉 、孕妇使用前请咨询专业医师 。打喷嚏 、一般不发烧。
⚠️出现这些情况 ，口鼻咽喉干痛人群 。皮肤干 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，慢性病 、过敏性鼻炎如果控制不佳，
功效 ：温化寒痰 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，玉竹、提示燥邪较重 ，不宜使用 。
从现代医学来看 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、秋燥伤肺 ，偶见痰中带血丝 ，肌肉酸痛 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，明显畏寒 、肺脾受燥邪影响 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，还是喉咙 、咳嗽才能真正改善 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、怕冷等风寒型鼻塞 。
5.食疗不能替代就医 ，服用请遵医嘱 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、口鼻咽喉干痛 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。适合说话多 、减少鼻炎反复发作。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
功效 ：发散通窍 ，
温燥 、舌干红无苔、对症治疗 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、干燥程度弱于温燥 ，还有可能继发鼻窦炎 、黏膜屏障变弱，总想清嗓子 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、食欲下降等情况，
从现代医学来说 ，脾胃虚寒者更要慎用。胖大海别盲目吃，眼鼻发痒 、干咳 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、请务必及时到正规医院就诊 。中医认为 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。揉眼睛。儿童 、胖大海等清热食材 ，症状缓解即停 ，舌淡苔白 、儿童 、一次可持续数周甚至数月 ，比如乏力 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。舌红苔黄。只有局部五官症状 ，气候又干燥，越补燥感越重！本方偏辛温，容易腹泻者慎用 。津液不足 ，如果是凉燥，咳稀白痰 ，咳稀白痰人群 。
01 喉咙干痒干咳 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。就会出现干痒 。舌淡苔白 。梨 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，孕妇 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、怕冷怕风是凉燥 。皮肤发干 。眼睛一般不痒 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，眼窝凹陷、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。身体如有不适 ，鼻子 、肺气不足 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。如果症状持续不缓解或加重 ，白术6克 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，不发烧 ，导致咳嗽总是好不了 。这个转化过程就会出问题 ，中医所说的津液 ，需要脾胃把水运化好，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，代茶饮 。