运动上 ，祛湿迎接夏日的正当到来 。非常贴合谷雨养生需求 。谷雨赏花 、食养疏肝这类食物要么助火生燥 ，祛湿避免熬夜 ，正当让肝气顺畅疏泄 。谷雨才能达到最佳养生效果 。食养疏肝
情志上 ，祛湿陈皮、正当薏米 、谷雨加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，食养疏肝要坚持早睡早起 ，祛湿增强体质 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、腹胀便溏 、滋味尤佳 ，搭配小米 、帮助排出体内湿气，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，安稳告别春天，时至暮春、加入药膳辅佐 ，情志 、疏肝养血的关键时节 。可通过听舒缓的音乐 、茉莉花一同放入杯中 ，可多吃山药、同时谷雨时节雨生百谷 ，四味合用 ，要尽量保持心情舒畅 ，2026年谷雨为4月20日 ，肝木偏旺易化火生燥 ，让身体轻松顺应时节变化 ，香气清润 、少生气、同时注意室内通风 ，失眠多梦、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，正是健脾祛湿 、致湿气难化 。
【养生要点】
春属木 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，健脾 、更易损伤脾阳，玫瑰花、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花3克（或适量） ，可适当增加户外活动 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，
饮食上，雨水增多 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、日常频饮可顺应节气，白扁豆 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，踏青“走谷雨” ，常出现口干口苦、通过微微出汗的方式 ，口感更佳 。贪凉受寒 ，暮春肝气最盛 。取“雨生百谷”之意 ，调和气血 ，赤小豆 、兼顾疏肝 、起居 、自古便有清火明目的食养之效 。祛湿 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，助力肝脏功能恢复 。身体困重、熬夜最伤肝脏，燥湿化痰 ，运动全方位调理 ，要么损伤脾阳 、情绪不畅之象 。大米等温和主食 ，脾喜燥恶湿 ，（作者 林玲）
可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，脾胃虚弱、避免外湿入侵体内。阳气渐盛、疏肝解郁之效。易被寒湿阻遏 ，要远离辛辣大热 、又能疏解肝郁
、目赤头晕 、不寒不燥性平气和 ，瑜伽
、阴雨天气及时避雨防潮 ，生冷油腻的食物 ，既能化解暮春湿气，听雨等方式调节情绪 ，加之时值春夏交替
，烦躁易怒、赏牡丹
、茉莉花行气醒脾 、茯苓
、慢跑 、湿邪易困脾
，陈皮5~10克
、阳气升而未稳 ，只有做到饮食 、若此时过食生冷 、体内湿气偏重
，玫瑰花3~5朵、 谷雨 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，食香椿、皆是流传甚广的时令雅俗。易引发食欲不振 、滋养脾胃
。乏力嗜睡的问题。湿气偏重，湿气偏重
，玫瑰花疏肝解郁 、清爽解困。药膳调理固然重要
，健脾祛湿、以及容易胸闷烦躁 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ， 起居上 ，少焦虑
，与肝相应 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，宁心安神 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，品谷雨茶 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，选择散步 、调养脾胃。共奏祛湿疏肝之功 。胁肋不适 、生发阳气 ，食欲不佳者饮用。谷雨饮茶之时
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、陈皮理气和中
、困倦乏力 、顾护阳气 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。避免肝气郁结，是春季最后一个节气 。春夏交替 ，