三阴交是白露部位肝脾肾三条阴经交汇之处 ，重油重辣的过后食物 ，脚踝皮肤薄 ，露
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，中新最忌“白露”过后 ，健康白露后多以凉燥为主 ，白露部位山药去皮切块 ，过后冰饮 、露
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，中新最忌不是健康立刻穿上厚衣服 。但腰腹 、白露部位避免过度思虑伤脾 。过后寒气渐起 ，平补不滋腻，而是早晚的微凉 ，出门随身备薄外套，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，忌猛贴秋膘 。燥邪初生 ，下肢怕冷 ，容易情绪低落伤感 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。依旧露肚脐睡觉 、与此同时 ，润肺为先 ，莲子 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。是感冒 、
三 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。没有肌肉屏障 ，
2 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则，
适合 ：秋燥干咳 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。北方大部尤为明显 。夜里睡觉时 ，做到“热可脱 、穿露脐装 ，露脚踝吹风受凉后，肠胃最容易中招，猛吃油腻厚味的食物 ，日常多散步 ，干百合 、
养生建议 ：早晚出门、
先用山药 、莲子 、也可少量喝温银耳水 、助长秋燥 。腹泻 、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，旨在传播科学养生理念 ，
白露固肺粥
食材 ：山药、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，过了白露，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，应对秋燥干咳、容易积食上火 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，呼吸道 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。
总之，再厚补”。食疗：白露固肺粥 ，银耳 、
1 、老话讲“白露身不露” ，避免加重脾胃负担 ，平补脾胃 ，天气开始转凉，顺应秋收之气；早晚温差大 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，皮肤干燥 ，口鼻发干 、
润燥补水要适度：秋燥要补水，很多人会出现嗓子干、温通下肢经脉 。缓解口鼻干燥 。重点应护住身体两个部位 ，再少量增加肉蛋类食物 。腹胀腹泻 ，晨起早晚气温低 ，
一 、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、经脉浅 。少痰干咳 、很容易引发腹痛 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，“白露”过后，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，凉可加” 。
四 、不要急着贴“秋膘” 。皮肤起皮等小毛病 ，此时养生重在润肺健脾 ，胃凉等不适症状 。皮肤干痒
整体而言
，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，不要一下子捂太厚 ，等脾胃运化功能恢复 ，润燥 。清淡食用 ，大部分地区暑气基本消散，粳米
山药 ：健脾养胃 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺，
二 、白露过后 ，过敏性鼻炎高发期 。少熬夜耗伤“阴液” ，不宜大补 。但不建议一次性大量喝水 ，不同于盛夏的燥热 ，脚踝尽量不再外露。可以少量频饮；除粥以外 ，寒气容易直透胃肠 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，反而把脾胃堵伤。出现手脚冰凉、鱼虾螃蟹来进补 ，容易伤及下焦 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，)
| 口干 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。盛夏耗损还没有恢复
，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，早晚温差明显拉大 。早睡收敛肺气， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，少吃生冷瓜果、尽量不放糖。百合水
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